Psychoterapia to przestrzeń, w której możesz lepiej poznać i zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby oraz trudności, z jakimi mierzysz się na co dzień. To czas, w którym nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani wiedzieć, od czego zacząć. Możesz mówić o tym, co jest dla Ciebie ważne, co Cię niepokoi, ale również o sprawach, które początkowo wydają się nieistotne lub trudne do nazwania.
Na czym opiera się podejście psychodynamiczne?
W swojej pracy opieram się na podejściu psychodynamicznym, które zakłada, że nie zawsze w pełni rozumiemy przyczyny własnych emocji, zachowań i podejmowanych decyzji. Nasze wcześniejsze doświadczenia, szczególnie te związane z ważnymi dla nas osobami, mogą wpływać na to, jak postrzegamy siebie i innych ludzi, budujemy relacje oraz reagujemy w różnych sytuacjach.
Skąd wywodzi się psychoterapia psychodynamiczna?
Psychoterapia psychodynamiczna wywodzi się z prac Zygmunta Freuda, a jej założenia były przez kolejne dziesięciolecia rozwijane przez wielu badaczy i klinicystów, między innymi Melanie Klein, Donalda Winnicotta i Otto Kernberga. Ich prace pozwoliły lepiej zrozumieć znaczenie wczesnych doświadczeń, relacji z innymi ludźmi oraz sposobów, w jakie kształtuje się nasze poczucie własnej tożsamości.
Współczesna psychoterapia psychodynamiczna nie jest niezmiennym zbiorem teorii sprzed ponad stu lat, lecz rozwijającym się podejściem, które łączy wieloletnie doświadczenie kliniczne z aktualną wiedzą psychologiczną. Badania naukowe wskazują, że może być pomocna między innymi w leczeniu zaburzeń depresyjnych, lękowych i zaburzeń osobowości.
Jakie trudności można wnosić do terapii?
Być może zauważasz, że w kolejnych relacjach doświadczasz podobnych trudności, reagujesz w sposób, którego później żałujesz, lub odczuwasz emocje, których źródło trudno Ci wyjaśnić. Być może zdarza Ci się postrzegać siebie lub innych w skrajnie różny sposób, mieć trudność z rozpoznawaniem własnych potrzeb czy utrzymaniem poczucia własnej wartości.
Podczas terapii wspólnie przyglądamy się tym doświadczeniom, próbując lepiej zrozumieć ich znaczenie oraz powtarzające się sposoby przeżywania i reagowania.
Jak wygląda praca podczas sesji?
Psychoterapia psychodynamiczna nie polega na otrzymywaniu gotowych rad czy wskazówek, jak należy postępować. Jej istotą jest wspólne poszukiwanie głębszego rozumienia Twoich przeżyć, również tych, których znaczenie nie zawsze jest dla Ciebie oczywiste.
Ważne jest przy tym nie tylko to, co wydarzyło się w przeszłości, ale również to, czego doświadczasz obecnie – w codziennym życiu, w kontaktach z innymi ludźmi oraz podczas spotkań terapeutycznych.
Znaczenie relacji terapeutycznej
Szczególne miejsce w tej pracy zajmuje relacja między Tobą a terapeutą. W trakcie spotkań mogą pojawiać się różne uczucia, myśli i reakcje, również takie, które znasz z innych ważnych relacji. Przyglądanie się im w bezpiecznych, jasno określonych ramach terapii może pomóc Ci lepiej rozumieć siebie i sposób, w jaki doświadczasz kontaktu z innymi ludźmi.
Nie musisz jednak wiedzieć, co i w jaki sposób powinno się wydarzyć podczas sesji. Możesz mówić o swoich przeżyciach, wątpliwościach i trudnościach tak, jak potrafisz w danym momencie.
Czas, regularność i zaangażowanie
Psychoterapia jest procesem, który wymaga czasu i zaangażowania. Zmiana nie zawsze następuje szybko, a nie każde spotkanie przynosi natychmiastową ulgę. Czasami w trakcie terapii pojawiają się trudne emocje, niepewność lub pytania, na które nie od razu znajdujemy odpowiedź. Takie doświadczenia mogą stać się ważną częścią wspólnej pracy.
Regularność spotkań oraz jasno określone zasady współpracy pozwalają stworzyć przewidywalne warunki, w których możliwa jest pogłębiona praca nad doświadczanymi trudnościami.
Jaki jest cel psychoterapii psychodynamicznej?
Celem psychoterapii psychodynamicznej jest nie tylko zmniejszenie cierpienia i trudności, które skłoniły Cię do poszukiwania pomocy, ale również rozwijanie bardziej spójnego i stabilnego obrazu siebie i innych ludzi. Lepsze rozumienie własnych emocji, potrzeb i sposobów reagowania może z czasem sprzyjać większej swobodzie w podejmowaniu decyzji, budowaniu satysfakcjonujących relacji oraz radzeniu sobie z wyzwaniami codziennego życia.
Pierwsza konsultacja
Jeśli chcesz sprawdzić, czy psychoterapia psychodynamiczna może być dla Ciebie odpowiednią formą pomocy, zapraszam do umówienia pierwszej konsultacji. Spotkania prowadzę stacjonarnie w Sosnowcu i Katowicach. Możesz zadzwonić pod numer 518 511 121. Więcej o moim przygotowaniu i sposobie pracy przeczytasz na stronie O mnie.
Źródła i dalsza lektura
- Leichsenring F. i wsp., „The status of psychodynamic psychotherapy as an empirically supported treatment for common mental disorders”, World Psychiatry, 2023
- Polskie Towarzystwo Psychoterapii Psychodynamicznej
Tekst ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ani diagnozy.